kurde mam problem jak słusznie zauwarzyliscie wcześniej mam duży brzuszek i nie wiem jak mam go zrzucić morze znacie jakieś cwiczenia na brzuch jesli tak to napiszcie dzieki HARRY 2009
czy robicie na cyklu na masę brzuszki? mam oczywiście na myśli cykl na saa! czy wogule można robić je jak sie jest na saa? ja robie po każdym treningu a wy? nie uważacie ze na saa brzuch po prostu zamiast zmaleć i sie wyrzeźbić jeszcze bardziej nam urośnie?? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2008-02-15 21:30:43
[...] na mase, narazie warze 52kg na 172cm. Mam niedowage, ale chcialbym przytyc do 60/65. Rok temu bylem w klasie sportowej, duzo cwiczylem, biegalem, w domu do tego cwiczylem na brzuch, mam abs, ale strasznie chcialbym przytyc i zaczac cwiczyc tez inne partie ciala bo nie jestem zadowolony z mojej sylwetki. Prosze wszystkich bardzo o pomoc i [...]
[...] pytanie czy coś takiego. Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią i suplementami. Mam 188cm wzrostu i ważę obecnie 91kg. Problem jest z wyglądem. Spora część tych 91kg to brzuch, który odnoszę wrażenie z każdym dniem wygląda coraz gorzej. Nie uważam jednak, abym przy takim wzroście ważył za dużo. W związku z tym mam pytanie, co warto zażywać [...]
Witam wszystkich. Od poczatku lipca zacząłem "coś robić w domu". Mam oto takie pytanie czy na sam początek ćwiczenia w domu taki trening wystarczy. Nogi- Przysiady, wspięcia na palce Plecy- Podciaganie na drążku Klatka- Pompki Biceps, triceps, barki przedramiona - ćwiczenia z atlasu (hantle) Brzuch- ABS Lat -22 wzrost-173 kg-63 Jesli chodzi o [...]
witam, piszę w takiej sprawie, trenuje 3 dni w tygodniu sobie na siłowni poniedziałek klatka triceps+ barki i przedramie środa plecy i biceps piątek nogi i brzuch, mam problem z poniedziałkowym treningiem ponieważ nie mam siły już na barki i przedramie, czy dało by radę wcisnąć gdzieś te partie w inne dni treningowe czy należałoby 4 dniowy plan [...]
WItam Ćwicze ponad 2 miesiące (wiem,że może za wczesnie), ale zaczołem brać HMB i od tego czasu zaczoł mnie boleć brzuch i czesciej chodze do wc... czy moze moj organizm nie przyjmowac hmb? co na to poradzic?
Mam pare pytan do doswiadczonych uzytkownikow, bo interesuja mnie rezultaty, a nie sucha teoria. 1. W hst lepiej robic skos dodatni jako cw. 2 na klate, czy zastapic pompkami na poreczach, a moze dodatni skos + hantle + supinacja ? 2. Na brzuch robic lepiej podciaganie kolan w zwisie, czy skłony tułowia z linką wyciągu siedząc?
Witam. Jakis czas temu czytalem na forum artykol na temat cwiczen na miesnie brzucha, mianowice bylo napisane, ze miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja czasu na regeneracje I nie powinno sie robic brzucha wiecej niz 3 razy w tygodniu. Co myslicie na ten temat? Czy jesli robie brzuch 2 razy w tygodniu na treningu to zostaje tylko raz robic w [...]
Mam 17 lat wzrost-192cm waga-78kg.NIe chodze na siłownie ale za to wyczynowo trenuje siatkowke.Chciałem kupic HMB zeby wyrzezbic swoje ciało a przede wszystkim brzuch.Brdziej chodzi mi o zrzucenie wagi niz o jej nabycie.Jakie rady???
Witam Mam pytanie czy istnieje dieta najlepsza do tego celu jak tak to proszę o jej podanie.Chodzi mi o to że mam 19 lat i 74kg i chciałbym spalić tłuszcz na brzuchu mięśnie tam mam chodzi tylko o ich uwidocznienie jednak chciałbym to zrobić nie tracąc wagi.Chciałbym również przybrać tylko w ramionach i na klatce piersiowej ale "stracić" brzuch. [...]
[...] trenuje plywanie. Plywam do 20 h w tygodniu i 3h biegania. Jem 4-5 razy dziennie, male porcje i omijam fast foody. Chcialabym schudnac 7 kg. Najwiekszym problemem jest brzuch. Gorna i srodkowa czesc brzucha jest umiesniona, a na dolnej jest faldka tluszczu. Od 2 tyg cwicze a6w, ale nie widze zadnych efektow. Prosze o rade co zrobic aby [...]
[...] od kilku tygodni myśle o zapisaniu sie na siłownie ,ale nie wiem , czy to nie obniży moich wyników na 400m i 800m ... Mamy na treningach siłownie ,ale robimy jedynie nogi , brzuch , grzbiet , sporadycznie klate... i to tylko raz w tygodniu. Moge sie zapisywać ? Chciałbym dodać ,ze jednak moim priorytetem jest bieganie ,a nie wygląd ,dlatego nie [...]
[...] mma, treningi z rególy 5 razy w tygodniu( nie chodze do żadnego klubu) indywidualnie z kolegami z rególy. I mam do was takie pytanie otórz chciałbym przed szkołą pobiegac, brzuch i nie wiem czy lepiej biegać na czas (np. 30 min) i robić brzuszki na czas, czy też lepiej robic na ilosć (np. 200 brzuszków na serie rozłozyc). Co wy na to, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 14 lat, a w sierpniu skończę 15, ważę 50 kg, a mierzę 162 cm . Moim głównym celem jest delikatna kratka na brzuchu no i klatka, ręce i nogi ! Nie oczekuję tutaj sylwetki kulturysty, ale chciałbym po prostu się wyróżnić troszeczkę ! Od wakacji 01.07.2013r. mam zamiar biegać aby zbudować troszeczkę formy ( ale tutaj nie proszę o plan ). [...]
[...] wyciskac w ostatniej serii na maxa, ale niestety moja waga caly czas waha sie miedzy 72 a 75kg... Zastanawiam sie czy moze by nie wrocic do planu FBW? Doradzcie mi co moge zle robic w treningu ze waga mi nie idzie w gore?? Zauwazylem tez ze zamiast obwody w bickach czy klacie ida mi raczej w brzuch;/ Co robic!!?? Prosze o porady i z gory dzieki;)
[...] zacząć brać aby jak najskuteczniej i najszybciej osiągnać cel. Ćwiczę od pół misiąca na siłce , po długiej przerwie. Mam 182cm , 76 kg . Stosuję FBW , chcę nabrać masy mięśniowej i lekko zbić brzuch aby był bardziej wyrzeźbiony. Nic nie stosowałem przez ostatnimi czasy. Jeśli chodzi o finanse , to coś średniego na studencki portfel .Pozdrawiam
Witam, od małego mam taki problem z zapadniętym lewym żebrem, ogólnie jakoś bardzo tego nie widać, ale trochę rzuca się w oczy, tak to wygląda jak napnę brzuch z całej siły, inaczej tego nie widać z powodu złego światła, jest jakiś sposób, żeby to przykryć czy jedyne wyjście to operacja, wie ktoś jak dokładnie nazywa się to schorzenie, do jakiego [...]
witam, ćwiczę brzuch od dłuższego czasu i na jednym treningu robie po 400 brzuszków. Proste, skośne, w zwisie, różne. Moje pytanie brzmi następująco. Lepiej zrobić wiecej brzuszków, czy wziąć sobie jakieś obciążenie np. 5-10 kg żeby było ciężej a zarazem mniej brzuszkow robie. Bo wydaje mi sie, że nawet jak trzaskam po 400 brzuszków to efekt nie [...]
